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柠檬精

GF  2021-04-17 16:56
（废宅）
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铁+ 练臀

之前深蹲不太敢完全蹲下去  现在腿倒是起来了  臀没有  好难受
想问问有没有什么好的单独练臀的动作
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barista

B1F  2021-04-17 17:13
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你不是經常擼鐵嗎?怎麽臂沒起?
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父癌之主

B2F  2021-04-17 17:51
（都是人治社会，没有哪个网站比别地方高贵，永久退出此站）
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臀桥 单腿硬拉 圆背山羊挺身
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初音未来

B3F  2021-04-20 18:12
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我120KG是全蹲，到140就半蹲了
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dqzdkyl (e92a49aa)

B4F  2021-04-20 19:27
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对了老兄求教一下你的核心力量怎么练的？
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